Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti


Turunçgiller ailesinin sevilen yiyeceği mandalinanın kilo vermenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Hem sağlıklı hem de doğal yollarla ...


Turunçgiller ailesinin sevilen yiyeceği mandalinanın kilo vermenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Hem sağlıklı hem de doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak bu meyve diyeti ile kısa vakitte forma girebilirsiniz. Mandalina yiyerek zayıflanır mı? Mandalina kilo vermeyi pratiklaştırır mı? Zayıflamayı sağlayan mandalina diyeti nasıl yapılır? Her gün 1 tane mandalina yemek yarar sağlar mı?

Kokusu, rengi ve tadı ile kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalinanın sıhhat açısından ne kadar yararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Yüksek bir C vitamini aslı olan mandalina dışarıda markette ya da manavlarda pratiklıkla bulunabilen meyvelerdendir. Yapılan araştırmalardan elde edilen haberlere nazaran, sistemli ve hakikat mandalina tüketimi ile göbek ve basen yağları basitçe eritilebiliyor. gün boyulik yaşantınız içerisinde sağlıklı bir beslenme programı ve tertipli spor egzersizleri ile diyetten olumlu sonuç almanız epeyce pratik! Alkali besin kümelerinden olan mandalina vücut üzerinde ödem söktürücü niteliğe sahip olarak zayıflamayı pratiklaştırmaktadır. Ödem söktürmesinin yanı sıra metabolizma suratını arttırarak çokça kalori yakmayı sağlayan mandalinayı diyette nasıl tüketmeniz gerektiğini sizlere derledik. sıhhatli adele(adele(kas)) gelişimi için muhtaçlığımız olan A vitamini mandalinada bolca vardır. Böylece mandalina yiyerek adele(adele(kas)) gelişimine ek sağlayabilir, bazal metabolizma suratının yukarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Diyette mandalina nasıl yenir? Kilo verdiren mandalina diyeti nasıl yapılır? Mandalina yemenin yararları neler? Metabolizma hızlandıran mandalina diyeti…

İşte mandalinanın zayıflama açısından inanılmaz yararları…

Karaciğer ve midede biriken yağlanmaların gitmesi için bol ölçüde mandalina tüketimine değer verebilirsiniz. Lif ölçüsünden ötürü metabolizmayı hızlandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar.

Mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten derhal sonra ara öğünlerde 2 sefer tüketmeye uğraş göstermelisiniz. Böylece içindeki lifler, hazımi pratiklaştıracak ve sağlıklı bir halde zayıflayabileceksiniz.

Burada dikkat edilmesi gereken değerli bir hususta mandalinayı kabuğundan soyduktan sonra aradaki beyazları ayıklamaktır. Zira bu beyaz taraflarda ‘Pektil’ hususu var. karınye uygun gelen ve tok kalmanızı hissettiren bu unsur birebir devranda kolesterolü düşürmeye de yardımcı oluyor.

MANDALİNANIN BESİN BEDELLERI:

Porsiyon Ölçüsü: 100 g
Kalori (kcal) 53
Yekun yağ 0,3 g
Sodyum 2 mg
Potasyum 166 mg
Karbonhidrat 13 g
Diyet lifi 1,8 g
Şeker 11 g
Protein 0,8 g
A vitamini 681 IU
C vitamini 26,7 mg
Kalsiyum 37 mg
Demir  0,2 mg
Magnezyum 12 mg

1. GÜN:

Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yahut reçel, 1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği, 1 kahve kahve fincanıı sade kahve, 1 tane mandalina.

Öğlen: 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği, 1 kahve kahve fincanıı sade türk kahvesi ile birlikte 80 gram ton naturel çiçek Doğal çiçek balııııığı.

Akşam: 1 su bardağı kadar yeşil fasulye, 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız pişirilmiş hindi eti.

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

2. GÜN:

Sabah: 1 tane mandalina, 1 kahve kahve fincanıı şekersiz çay, 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta

Öğlen: Yarım ölçüde muz, 8 tane tuzlu kraker, 1 bardak kadar süzme peynir

Akşam: Yarım su bardağı rendelenmiş havuç, yarım muz, 1 bardak haşlanmış brokoli yanında da hindi etli sandviç

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

3. GÜN

Sabah: 1 dilim kadar süzme peynir, 1 tane mandalina, 5 tane tuzlu kraker, 1 kahve kahve fincanıı sade türk kahvesi

Öğlen: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kahve kahve fincanıı sade türk kahvesi, 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği

Akşam: 1 su bardağı kadar ton naturel çiçek Doğal çiçek balııııığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç ile birlikte 1 su bardağı haşlanmış karnabahar

MEYVE DİYETİ NASIL YAPILIR? MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMA

Meyveler içerisinde bulundurduğu vitamin, lif ve çeşitli mineraller bakımından metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlar ve halsizliğe yeterli gelir. cilt sıhhatinde ve gerilimi azaltmada da nispeten değerli bir rol oynar.

1.GÜN

Sabah:

-1 adet elma

-1 bardak limonlu su

Öğlen:

-1 adele(adele(kas))e meyve salatası

-1 bardak su

Akşam:

-Yoğurtlu yulaf ezmesi

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

2.GÜN

Sabah:

-1 adet kalorisine dikkat edilerek istediğiniz meyve

-1 bardak su

Öğlen:

-1 adele(adele(kas))e karışık zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-2 elma

-Taze sebzelerden yapılmış yemek

-1 bardak su

3.GÜN

Sabah:

-1 adele(adele(kas))e karışık meyve

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğlen:

-1 adele(adele(kas))e haşlanmış taze zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-1 adele(adele(k

as))e çorba

-1 bardak su

Bir haftayı tamamlayacak halde örnek öğünleri tekrar etmenizde yarar var.

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂

Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin