En etkili evde hızlı ve kolay kilo verme yöntemleri! Evde kolay bölgesel zayıflama egzersizleri


Spor salonuna gitmeden hanede süratli ve sağlıklı yollarla zayıflamanızı sağlayacak sistemleri sizler için derledik. Dışarıda spor salonuna ...


Spor salonuna gitmeden hanede süratli ve sağlıklı yollarla zayıflamanızı sağlayacak sistemleri sizler için derledik. Dışarıda spor salonuna gitmenize gerek kalmadan kilo vermenizi olumlu istikamette etkileyecek spor hareketlerini sistemli uygulayarak fit vücuda sahip olabilirsiniz. Evet hanede pratik zayıflama metotları neler? Hanede zayıflatan olağan egzersiz hareketleri neler? sıhhatli ve süratli kilo verdiren diyet listesi hangisi? İşte hanede pratik yoldan zayıflamanın püf noktaları…

Tartıya çıktığınızda görünen rakam sizi keyifli etmiyorsa ve bu durum giderek daha da canınızı sıkmaya başlıyorsa üzülmeyin! Hanede sıkı bir egzersiz programı ve sağlıklı beslenme ile tıpkı ekranlarda gördüğünüz ünlüler üzere incecik olabilirsiniz! Üstelik bunun için spor salonlarına ya da bölgesel zayıflama süreçlerine tonlarca para vermeden… Yağ yakıcı sağlıklı besinlerle kendinize hoş bir beslenme programı hazırlayıp sistemli yapmanız gereken kürler ile zayıflama sürecini pratiklaştırabilirsiniz. En az sağlıklı beslenme kadar değerli bir hissesi olan konutta spor egzersizleri bölgesel zayıflama odaklı vücudunuzun belli taraflarını incelterek daha zayıf görünmenizi pratiklaştıracaktır. Tığ üzere ince bir vücut ile hayallerinizdeki görünümü gerçekleştirmek istiyorsanız, işinize yarayacağını düşündüğümüz en tesirli kür ve bölgesel zayıflama hareketlerini tek haberde topladık! Sizlerde büyük bir sabır ve müspet motivasyonla kilo vermeye götüren bu maksatları tek tek uygulayarak isteklerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Ancan burada atlanmaması gereken bir husus var ki o da her diyetin her vücuda düzgün gelmediğidir. Bu nedenle diyet kürlerini tatbikten evvel hekiminize sormayı ihmal etmeyiniz! 

HANEDE KOLAY ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ! KİLO VERDİREN SAĞLIKLI VE KALICI DİYET LİSTESİ HANGİSİ?

1 HAFTADA 10 KİLO GARANTİLEYEN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ:

1. GÜN:

Sabah

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 kahve kahve fincanıı şekersiz yeşil çay

Öğlen

2 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış yumurta salatası
Mevsim yeşillikleri

Akşam

30 gram kadar ızgara tavuk
Mevsim yeşillikleri –yağsız-

2. GÜN:

Sabah

1 adet kepekli galeta,
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Mevsim yeşillikleri

Öğlen

Haşlanmış zerzevat
4 yemek kaşığı light yoğurt

Akşam

½ porsiyon ızgara naturel çiçek Doğal çiçek balııııık
Elma sirkeli yağsız salata

3.GÜN:

Sabah

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 kahve kahve fincanıı şekersiz yeşil çay

Öğlen

1 orta uzunluk kepçe çorba
Mevsim yeşillikleri
4 yemek kaşığı light yoğurt

Akşam

1 el ayası büyüklüğünde ızgara Dana biftek
Mevsim yağsız salata
Elma sirkeli salata

4. GÜN:

Sabah

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Söğüş zerzevat
1 dilim light keçi peyniri

Öğlen

4 yemek kaşığı zeytinyağlı zerzevat yemeği
fazla salata
4 yk light yoğurt

Akşam

30 gram kadar haşlama hindi
Elma sirkeli yağsız salata

5.GÜN:

Sabah

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 kahve kahve fincanıı şekersiz beyaz çay

Öğlen

3 yemek kaşığı yağsız Menemen
1 su bardağı sade mineralli Beypazarı doğal maden suyu

Akşam

Haşlama zerzevat
4 yemek kaşığı light yoğurt + 1 tatlı kaşığı nane

6. GÜN:

Sabah

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 kahve kahve fincanıı şekersiz biberiye çay

Öğlen

1 el ayası büyüklüğünde ızgara köfte
fazla yağsız salata
Cacık

Akşam

1 orta uzunluk kepçe çorba
Yağsız mevsim salata
4 yemek kaşığı light yoğurt

7.GÜN:

Sabah

1 dilim sade wasa
2 yemek kaşığı lor
1 kahve kahve fincanıı şekersiz yeşil çay

Öğlen

2 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 adet kepekli grissini
fazla yeşillikli salata
1 su bardağı light ayran

Akşam

1 porsiyon ızgara Hindi eti
Elma sirkeli yağsız mevsim salata

MESKENDE ZAYIFLATAN EN TESIRLI EGZERSİZ HAREKETLERİ NELER? HANEDE SÜRATLI ZAYIFLAMA PROSEDÜRLERI

– İP ATLAMA

Çocukken en sık oynadığımız oyunlardan biri olan ip atlamayı konutta zayıflamak için kullanabilirsiniz. En zevkli ve en çok kalori yaktıran atlama ipi ile boş vakitlerinizi değerlendirebilirsiniz. Daha zorlü bir adele(adele(kas)) yapısına sahip olmanıza yardımcı olacak ip atlama hareketi ile adele(adele(kas))larınız etkin çalışacak ve set sayısını arttırarak basitçe ter dökebilirsiniz.

– PİLATES

Spor salonlarına gidildiğinde en çok rağbet gören pilates kısmı, bölgesel zayıflamayı kolaylaştıran tesirli usullerdendir. Vücudun form almasını sağlayan pilates pratiği vücutta eritmekte en çok badire duyulan karın yağlarını cayır cayır yakacaktır.

– DANS ETMEK

Televizyondan ya da mp3 çalardan sevdiğiniz hareketli bir şarkıyı açıp kendi kendinize bile olsa 40 dakika boyunca tempolu dans edin. Süratli tempolu dans ortalama 300 kcal pahası yakmanıza yardımcı olacaktır.

GÖBEK ERİTEN SALATALIK ÇAYI NASIL YAPILIR?

Göbek muhitinde oluşan yağlanmalar; çokça şeker tüketimi, hareketsizlik ve su zayıflığı üzere durumlar sonucu oluşur. Bu yağlardan kurtulmak için yediklerinize dikkat etmeli, beslenmenizi kür ve doğal detoks tanımlarıyla desteklemelisiniz. Zira doğal kürler hazımi pratiklaştırır ve metabolizmanızı hızlandırarak daha pratik kalori yakmanızı sağlar.

İşte göbek eriten kür tanımı:

Materyaller:

-1 litre su

-1 tatlı kaşığı zencefil

-1 adet salatalık

-12 kol taze nane

-1 adet limon

Hazırlanışı:

Salatalık ve limonu ince dilimler halinde keserek bir sürahi ya da şişeye koyun. Üzerine zencefil ve naneyi ekleyin. Son olarak suyu dökerek karıştırın. 1 gece dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.

ARA ÖĞÜNLER İÇİN TOK TUTAN SALATA TARİFİ!

Diyet yaparken sizi hem tok tutacak hem de süratlice hazırlayabileceğiniz bir öğün velev misiniz? Sizler için öğlen yemeklerinde severek yiyeceğiniz diyet salata tarifi 

Gereçler:

300 gram haşlanmış tavuk göğsü
100 gram körpe ıspanak yaprağı
50 gram tulum peyniri
10 adet cherry domates
1 adet orta uzunluk salatalık
1 adet közlenmiş al biber turşusu

Yapılışı:

ilk evvel Pesto sosu hazırlayın. 

Daha sonra ıspanakları çok yeterli bir biçimde yıkayın ve ince ince kıyın. 

Tavukları haşlayın. 

Öteki gereçleri de salatanın içine konulacak formda doğrayın. 

bütün materyalleri cilt n bir kabın içinde karıştırın. 

Son olarak hazırladığınız pesto sosunu içine katarak bir vade daha karıştırın ve servis kabına koyun. 

Afiyet ols

un…

MESKENDE KOLAY ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI:

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En etkili evde hızlı ve kolay kilo verme yöntemleri! Evde kolay bölgesel zayıflama egzersizleri



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin