Hamilelikte uyumanızı kolaylaştıracak ipuçları

gebelik devri rahat ve huzurlu geçirmeyi kim istemez ki. Günün bütün yorgunluğunu atarak sabaha daha zinde uyanmak içinse kaliteli bir uyku kaide ...


gebelik devri rahat ve huzurlu geçirmeyi kim istemez ki. Günün bütün yorgunluğunu atarak sabaha daha zinde uyanmak içinse kaliteli bir uyku kaide. Uyku öncesi ritüelleri ile uyku meselelerinizi ortadan kaldırmaya ne dersiniz? Sizin için hazırladığımız, günü kurtaracak bu tekliflere kulak verin.

Akşamları hafif yemek yiyin

gebelik sırasında geceleri deliksiz uyumak istiyorsanız, kızartmalardan ve yağlı yemeklerden uzak durmanız gerekir. Tıpkı formda birtakım meyveler de yağlı yemekler ve kızartmalar üzere yemekyolu(yemekyolu(yemek borusu))nda reflüye enden olarak rahatsızlık verir ve düzgün bir uyku uyumayı zorleştirir.

Yatmadan en az üç sat evvel yemek yemeniz gerekir; bu sabah uyanmadan evvel acıkmanızı ve bu yüzden gece boyunca bulantı çekmenizi önleyecektir.

Yatacağınız odayı hazırlayın

Yatağa gitmeye karar vermeden evvel odayı toplayın. Bu rahatlamanızı ve konforlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Odanızı havalandırın

Yatmadan evvel rutubeti atmak ve istenmeyen kokuları uzaklaştırıp içeri duru hava girmesini sgöz yaşı dökmek (ağlamak) için odayı havalandırmayı unutmayın. Yaz ve kış oda sıcaklığının 19°C olmasına dikkat edin.

Sakinleşin

Uyumadan evvel kendinizi sakin hissetmeniz değerlidir, bunun için telefonunuzu, televizyonu ve tüm öteki elektronik aletleri yatmadan 30 dakika öncesinden kapatmanız âlâ olacaktır. Bu sakinleşmenize yardım edecektir.

Duş alın

Ilık suyla duş almak ve akabinde cilt deki gerginliği azaltacak kremlerle masaj da hoşunuza gidecektir. Bu beyninizin uykuya hazırlanmasını pratiklaştırır.

Ilık içecekler tüketin

Uykuya hazırlanma rutinine bir bitki çayı ya da ılık bir bardak süt eklemenizi de öneririz. Ama çok çokça içmeyin, aksi takdirde gece tuvalete gitme muhtaçlığı duyabilirsiniz.

Rahat giyinin

gebelik sırasında uykuya yardımcı olması için pijamaların rahat, üste düzgün bir biçimde oturan ve sıcak ya da rahatsız hissettirmeyecek bir gereçten yapılmış olması gerekir.

Gizem Bozdağ

Kadinvekadin

http://www.kadinvekadin.net

/hamilelikte-uykunuzu-pratiklastiracak-ipuclari.html

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanİnsan.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂

Evvel,Uyku,Rahat,Oda,Yemek


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hamilelikte uyumanızı kolaylaştıracak ipuçları



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin