Kışın neden kolay kilo alınır? Kışın kilo almamak için ne yapılmalı? 1 haftada 3 kilo zayıflatan kış detoksu


Değişen kimi koşullar sebebiyle daha pratik kilo aldığımız ve iştahımızın daha da kabardığı kış aylarında formumuzu korumak ve kilo almamak ...


Değişen kimi koşullar sebebiyle daha pratik kilo aldığımız ve iştahımızın daha da kabardığı kış aylarında formumuzu korumak ve kilo almamak için dikkat edilmesi gereken püf noktalarımız sizlerle! Kış aylarında neden pratik kilo alınır? Kışın kilo almamak için ne yapmalıyız? Süratli ve sağlıklı zayıflatan Kış detoksu nasıl yapılır? Kış aylarında sağlıklı usullerle kilo vermek için deneyebileceğiniz tesirli diyet listeleri…

Günlerin kısaldığı ve güneş ışınlarından daha az yararlandığımız kış mevsiminde, daha çabuk ve pratik iştahımızın açılmasının sebebi hem fizyolojik hem de ruhsal etkenlerden kaynaklanmaktadır. Yaza nazaran daha az gördüğümüz güneş ışınları vücudumuz üzerinde D vitamini eksikliğine neden olarak ‘Mutluluk hormonu’ olarak bildiğimiz Seratonin azalmasına yol açar.

Bu eksikliği gidermek ismine karbonhidratlı yiyeceğe karşı duyulan gereksinim artar ve böylece de kalori istikrarı daha pratik bozulabilmektedir. Kışın hanede geçirilen vakit yaz aylarına orantıyla daha ziyade olduğu için can düşüncesi üzere nedenlerden ötürü yemek yemeye daha ziyade meyilli hale gelinebiliyor.

Mevsimden mevsime nazaran değişebilen ruh hali, kış aylarında depresyona yakın iken kişi bu durumu farkında olmadan karbonhidratla güzelleştirmeye çalışıyor. Buna yönelik yapılan çalışmalarda ise kimi kimselerin bu türlü vakitlerde günlük ortalama 800 daha ziyade kalori aldığını gösteriyor.

KIŞIN sebep KOLAY KİLO ALINIR? KIŞIN KİLO ALMA nedenLERİ

Sonbahardan kış mevsimine geçişin olduğu vakitlerde birdenbire dönen soğuk havaların tesiriyle metabolizma suratında yavaşlıklar görülür. gün boyulik yaşantımız içerisinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerini daha pratik yakmak için metabolizmamızın yavaş değil süratli çalışması işimize yarayacaktır. Bu nedenle kış aylarında kilo vermek biraz daha zordur. Yavaş çalışan metabolizmaya ek olarak görülen 2 faktörde kışın pratik kilo almaya sebep olmaktadır.

1- DEPRESYON:

Depresyona giren kimselerin ruh haline âlâ gelebilecek olan çikolata üzere birtakım besinler, vücudun alması gereken kalori istikrarını bozulmasında tesirli olabilir. Denetimsizce tüketilen gece atıştırmalıkları da kalori alımına neden olmasının yanı sıra kan şekerinde çok önemli dalgalanmalara yol açar.

2- D VİTAMİNİ ZAYIFLIĞI

adele(kas) ve kemik sıhhati gelişiminde kıymetli bir konumu olan D vitamininin yağ metabolizmasında tesirlidir. Kışın daha az güneş görmemiz, üşümemek için daha kalın kıyafetler giymemiz D vitamini eksikliğini tetikleyerek pratik kilo almamıza yol açar.

BUZ ÜZERE HAVALARA HUSUSÎ KİLO VERDİREN KIŞ DİYETİ!

Marazların en çok yaşandığı kış aylarında sağlıklı bir biçimde zayıflamak mümkün. Gereksinimimiz olan tüm vitamin ve mineralleri içerisinde bulunduran, düşük kalorili meyve ve zerzevatları tüketerek çokça kilolarınızdan pratiklıkla kurtulabilirsiniz. Ayrıyeten diyetle birlikte yapacağınız günde 1 saat tempolu yürüyüş ya da egzersiz verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlar.

İşte kış diyeti listesi:

SABAH:

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 adele(adele(kas))e maydanoz, dereotu ve roka karışımı

-1 dilim tam buğday ekmeği

-2 dilim yağsız peynir

-1 kahve kahve fincanıı şekersiz çay

ÖĞLEN:

-1 adele(adele(kas))e az yağlı zerzevat yemeği

-1 adele(adele(kas))e yoğurt

-1 dilim tam buğday ekmeği

-4 yemek kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN:

-4 adet ceviz

-1 bardak kefir ya da 1 adele(adele(kas))e yoğurt

-1 kahve kahve fincanıı sütlü ve tarçınlı kahve

AKŞAM:

-1 tabak etli zerzevat yemeği

-1 adele(adele(kas))e yeşil salata

-4 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN:

-1 kahve kahve fincanıı yeşil çay

-1 adet elma

NOT: Diyet listesini kolayten evvel bir mütehassısa danışmalısınız.

1 HAFTADA 3 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE KIŞ DETOKSU DİYETİ

MATERYALLER:

1 adet çeyrek limon, 1 adet greyfurt, 1 adet havuç, zencefil, maydanoz, beyaz çay/ yeşil çay ya da rastgele bir bitki çayı ( çay tarafına su da olur)

Cam şişenin içerisine materyalleri ekleyelim. formülın tadının acı olmasını istemiyorsanız greyfurtun yarısını kullanabilirsiniz. formülı blenderda geçtikten sonra sağlıklı bir biçimde tüketebilirsiniz.

NOT: Şayet 60 kilo civarının altındaysanız bu detoks sizde 2 kilo, 65-80 kilo aralığında iseniz 3 kilo verdirebilir. Erkekler daha çokça kilo verebilir. Diyette birinci 1 aydan sonra uygulanması tavsiye edilebilir. Böbrek hastası, şeker hastası, gebeler ve emziren anaların tüketmesi önerilmemektedir. Hekiminize sormadan uygulayın…

KIŞIN KİLO ALMADAN GEÇİRMENİN YOLLARI

1- sabah yemeğiyı es geçmeyin

Sabahları kahvaltı yapmayı tercih etmeyen İnsanlerin başkalarına nazaran aldığı kalori ölçüsü daha ziyadedir. Güne dinç ve sağlıklı başlamanın en tesirli yolu kahvaltıdır.

2- fazla ölçüde likit tüketin

Kilo vermek için tüketilen detoks içecekler, çay ve kahve üzere likitler metabolizmayı hızlandırıyor. Vücudun alması gereken likit bedelleri ehil olmazsa kişi açlık ile susuzluğu birbirine karıştırabiliyor. Bu neden acıktığınızı hissettiğiniz an birinci evvel su için şayet hala açlık hissederseniz yemek yemeye başlayın.

3-  Çorba tüketimini önemseyin

Öğün aralarında içilen çorbanın kişinini karnını daha tok tutuyor. Çorba içen şahısların başadele(adele(kas))ına nazaran gün içerisinde yaklaşık 100 kcal daha az aldığı görülüyor.

KIŞ DETOKSU İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ! KIŞ DİYETİ İLE KİLO VERME…

sabah yemeği öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için.

1.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr cilt si alınmış ızgara tavuk, 1 adele(adele(kas))e yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal

3.Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina

4.Gün:

Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 adele(adele(kas))e yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar

5.Gün:

Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr ızgara biftek, 1 adele(adele(kas))e yoğurt, 1 portakal
Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina

6.Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 adele(adele(kas))e yoğurt, 1 portakal

7.Gün:

Sabah: 1 dilim kızartılmış ya

da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 adele(adele(kas))e yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 adele(adele(kas))e yoğurt
Geceleri 1 bardak ılık süt.

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kışın neden kolay kilo alınır? Kışın kilo almamak için ne yapılmalı? 1 haftada 3 kilo zayıflatan kış detoksu



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin