Şekersiz 21 gün diyeti nedir? Şeker yemeden kaç kilo verilir? Şekersiz 21 gün diyeti


21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola ...


21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola çıkarak günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan kimselerin kilo vermesinin önündeki en büyük pürüzlerden biri olan şeker tüketimini hayatınızdan büsbütün uzaklaştırarak sağlıklı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Evet diyette şeker nasıl bırakılır?

Kendinizde hoşunuza gitmeyen bir huyu ya da davranışı gerçekleştirmeyi velev istemez alışkanlık haline getirdiyseniz, etrafınızdaki İnsanlerden duyduğunuz ’21 gün’ kuralını uygulamak isteyebilirsiniz. Beynin yeni bir şeyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutması yekunda 21 gün kadar bir mühlet aldığından ötürü 21 gün diyetinin kuralı çok açıktır. En çokta kilo vermek isteyen hatunların işine yarayabileceği 21 gün kuralı ile sağlıklı bir biçimde diyet yapılabilir, pratik yoldan formları korunabilir. Özünü sağlıklı beslenmede alan şekersiz 21 gün diyeti ile günlük hayatınızda nokta verdiğiniz şeker tüketimine son verebilirsiniz. Münhasıran de tatlıya hayır diyemeyen hatunların şeker tüketimini engelleyen 21 gün kuralı diyeti ile hem sıhhatinizi korumuş olacak hem de diyet sürecinizde olumlu tesir görme ihtimalini hızlandıracaksınız. Evet şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? Şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? 21 gün diyeti ile kaç kilo verilir? Şekersiz 21 gün diyet listesinde muaf ve yasak besinler listesi…

21 GÜN DİYETİ NEDİR? ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

21 gün diyeti yalnızca vücut üzerinde ruhsal manada da güzelleşme sağlayan en tanınan diyet programlarından biridir. Şişman olduğunuzu düşünüyor ve bu kilolarınızdan kurtulmayı artık kesin olarak başınıza koyduysanız, bunu bilinçaltınızda tutmak epeyce değerlidir. Her şeyden evvel diyeti yarıda bırakmamayı başınıza koyun, sonradan kurallara uyarak diyet listesine tutarlılık sağlamaya çalışın. Bilinç altına yerleşen zayıflama isteği ile birlikte kısa vakitte diyet yapmaya başlayabilirsiniz. ilk günler sizi biraz zorlayacağından ötürü pes edip diyeti bozmak isteyebilirsiniz.

Lakin, 21 gün kuralı ile zorlandığınız besine yalnızca 21 gün dayanmanız kafidir. Örneğin; tatlı krizlerinizi önleyemiyorsanız 21 gün boyunca tatlı tüketmeyerek dimağınızı büsbütün resetleyebilirsiniz. 21 günden sonra tatlı buhranlarının yok olduğunu fark edebilirsiniz.

Şekere karşı koyamıyorsanız 21 gün diyetini şekersiz 21 gün diyetine uyarlayarak, sağlıklı ve düşük kalorili beslenme programı düzenleyebilirsiniz. Yalnızca beyaz şekeri kapsamayıp birebir devranda esmer şeker üzere tüm rafine şekerlerini bir arada bulunduran tatlı tüketimini kısıtlamak velev yapılabiliyorsa büsbütün çıkartmak gerekir. İçeriğine baktığınızda başlangıçta hayli tatsız bir diyetmiş üzere görünse de tatlı gereksiniminizi doğal yollardan karşılamanız elbette mevcuttur. sıhhatli meyve ve naturel çiçek Doğal çiçek balıııı üzere doğal tatlandırıcıları ölçülü ölçüde tüketerek kendinizi tatmin edebilirsiniz.

ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ NASIL YAPILIR? 21 GÜN DİYETİ ÖRNEK LİSTE…

Kalorisi düşük olması sebebiyle yemeye eğilim gösterebileceğiniz en hafif sütlü tatlılar başta olmak üzere (çay-kahve dahil) hiçbir formda tatlı yememeli, içinde şeker olan karışımları içmemelisiniz.

Beyaz ekmek, hamur işi besinler, makarna çeşitleri ve ağır ölçüde karbonhidrat bulunduran besinleri tüketmemelisiniz.

Ekmek yahut hamur işi canınız çektiğinde tercihinizi tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı yahut kinoalı besinleri tüketebilirsiniz.

Gün içerisinde bol su tüketimine ehemmiyet vermelisiniz.

İçinde şeker bulunmayan bütün bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

ŞEKERSİZ NASIL BESLENİLİR? 21 GÜN DİYETİ BESLENME LİSTESİ

1.GÜN

sabah yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık, bol bol yeşillik, dilerseniz 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 adele(adele(kas))e zerzevat çorbası (kremasız, unsuz), ızgara naturel çiçek Doğal çiçek balııııık ya da tavuk, bolca salata
Ara öğün: Yoğurt ya da 1 porsiyon meyve
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, bulgur pilavı, yoğurt

2.GÜN

sabah yemeği: Domates-salatalık, bol bol yeşillik, lor peyniri, zeytin, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Izgara et ya da köfte, bol bol salata, yoğurt
Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem
Akşam: Etli zerzevat yemeği, bulgur pilavı, cacık

3.GÜN

sabah yemeği: Peynirli omlet, domates-salatalık ve bolca yeşillik, tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Fırınlanmış et yemeği (naturel çiçek Doğal çiçek balııııık, tavuk ya da al et), bolca salata
Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem
Akşam: 1 adele(adele(kas))e çorba (kremasız/unsuz), zeytinyağlı zerzevat yemeği, yoğurt

4.GÜN

sabah yemeği: Yulaf ezmeli, taze meyveli ve tarçınlı bir adele(adele(kas))e yoğurt
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Öğlen: Kuru baklagil yemeği, bulgur ya da karabuğday pilavı, yoğurt
Ara öğün: 1 dilim çavdar ekmeği, bir kesim peynir
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, cacık

5.GÜN

sabah yemeği: Yumurta (haşlanmış, omlet ya da menemen), 1 dilim ekmek, domates-salatalık ve yeşillik
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Mantar yemeği, bulgur pilavı, bolca salata
Ara öğün: Ceviz, çiğ badem ya da çiğ fındık
Akşam: Izgara zerzevat yemeği, ekmek ve yoğurt

6.GÜN

sabah yemeği: Laktoz süt ile hazırlanmış meyveli smoothie (muz, hurma, yulaf ezmesi kullanılabilir)
Ara öğün: Kuru yemiş (ceviz, çiğ badem ya da fındık)
Öğlen: Izgara tavuk, bulgur pilavı, bolca salata
Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da kuru yemiş
Akşam: Fırın zerzevat yemeği, yoğurt

7. GÜN

sabah yemeği: Yoğurt, yulaf ezmesi ve tarçın karışımı
Ara öğün: Kuru yemiş
Öğlen: Doğal çiçek balıııklı, tavuklu, karabuğdaylı ya da

kinoalı salata
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Akşam: Etli zerzevat yemeği, yoğurt, çavdar ekmeği

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şekersiz 21 gün diyeti nedir? Şeker yemeden kaç kilo verilir? Şekersiz 21 gün diyeti



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin