En kalıcı diyet listesi! Kesin kilo verdiren en sağlıklı diyet…


sıhhatli beslenme listesi ile 15 günde 5 kilo verebileceğiniz bir teklif ile karşınızdayız! Pekala sağlıklı diyet listesi nasıl uygulanır ...


En kalıcı diyet listesi! Kesin kilo verdiren en sağlıklı diyet…

sıhhatli beslenme listesi ile 15 günde 5 kilo verebileceğiniz bir teklif ile karşınızdayız! Pekala sağlıklı diyet listesi nasıl uygulanır? Kesin kilo verdiren diyet listeleri neler? sıhhatli ve kalıcı zayıflatan 15 günlük diyet listesi…

Topluluğumuzun en büyük meselelerinden biri olan hareketsizlik ve kalitesiz beslenme, ne yazık ki şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Bağırsak sorunları, mide rahatsızlıkları, yüksek kolesterol, kalppp-damar rahatsızlıkları, insülin direnci üzere marazların ortaya çıkmasında temel etken olan şişmanlık önüne geçilmediği devir ölümcül hadiselere yol açabiliyor. Şişman olan bir kişinin tabip denetimlerini nizamlı yaparak kendine sağlıklı bir beslenme programı çizmesi gerekiyor. Sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları noktasına İnsanin ömür standartlarını komple yenileyerek sağlıklı diyet listesi ile beslenmesi kıymetli bir bahistir. Pekala şişmanlığı önlemek için nasıl sağlıklı beslenilir? Örnek sağlıklı diyet listeleri…

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN YASAK YİYECEKLER:

EKMEK

ŞEKER

İŞLENMİŞ ET

MISIR GEVREĞİ

NİŞASTALI SEBZELER

TUZ

MAKARNA

PİRİNÇ

MEYVE SUYU

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN BAĞIMSIZ YİYECEKLER:

YUMURTA

TAVUK

AL ET

BROKOLİ

KARNABAHAR

Doğal çiçek balııIK

PEYNİR

KABAK

15 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ!

Zayıflamak isteyen kimseler için Diyetisyen Funda Özkan’ın hazırladığı 15 günlük sağlıklı beslenme listesi ile en az 5 kilo birden düşeceksiniz. Günlük 1 saat yürüyüşle birlikte sağlıklı incelebileceğiniz beslenme listesi şöyle:

SABAH (08:00 – 09:00)

2-3 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin ile
Domates, Maydanoz
2 tane kuru erik yahut 2 tane kuru kayısı

ARA ÖĞÜN (10:30 – 11:30)

1 bardak tarçınlı süt ve
10 tane badem

ÖĞLEN (12:30 – 13:00)

2 dilim tam tahıllı ekmek
6-7 yemek kaşığı etsiz zerzevat yemeği
Salata ve 3-4 yemek kaşığı.yoğurt

ARA ÖĞÜN (15:00 – 16:00)

1 kahve kahve fincanıı yeşil çay
3 tane keten tohumlu diyet bisküvi ile
1 tane elma yahut 2 tane mandalina

AKŞAM (18:00 – 19:00)

2 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 tane köfte yahut 6-7

yemek kaşığı kıymalı zerzevat yemeği ve
Salata
1 bardak kadar Kefir

MİDEYİ RAHATLATMA SAATİ (20:00 – 20:30)

1 kahve kahve fincanıı tarçınlı elmalı çay
1 tane grissini
1 yemek kaşığı kuru üzüm ya dabiraz yaban mersini

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En kalıcı diyet listesi! Kesin kilo verdiren en sağlıklı diyet…



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin