Yağ yakan diyet hangisi? Hızlı kilo verdiren 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi


Vücudunuzdaki gereğinden çokça kilolardan kurtulmak istiyorsanız öncelikli olarak dikkat etmeniz gereken beslenme programında yağ yakıcı ...


Yağ yakan diyet hangisi? Hızlı kilo verdiren 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi

Vücudunuzdaki gereğinden çokça kilolardan kurtulmak istiyorsanız öncelikli olarak dikkat etmeniz gereken beslenme programında yağ yakıcı besinleri öne çıkardık. sıhhatli ve süratli kilo verdiren diyet listelerine alternatif uygulayabileceğiniz sağlıklı yiyeceklerle yağlarınızdan kurtulun! Yağ yakan diyet hangisi? Yağ yakıcı detoks nasıl yapılır? 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi nasıl yapılır? 3 günlük ödem atan formüller…

Tığ üzere incecik bir vücuda sahip olmak istiyor ve verdiğiniz kiloları yine almamak üzere korumak istiyorsanız beslenme alışkanlığını tertibe oturtmak gerekir. naturel ve sağlıklı yollarla kilo vermek isteyen her hatunun beslenmesinde abur cuburlardan uzak durması ve sağlıklı yiyeceklere yönelmesi gerekir. Kaliteli ve istikrarlı beslenmenin dışında tesirli zayıflama için tertipli egzersiz de kaidedir. Yalnızca belli ortamları çalıştırmaya yarayan hareketlerle istenilen inceliğe kavuşmak mümkündür. Diyetinizi yağ yakıcı egzersizleri destekleyebileceğiniz üzere diyetisyeninize danışarak uygulayabileceğiniz sağlıklı diyet listesini size derledik. Yağ yakarak nasıl zayıflanır? Kilo verdiren sağlıklı diyet listesi…

BILIRKIŞISINDEN 5 GÜNLÜK YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ!

1. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
1 adet yumurta ( haşlanmış)
2 adet kepekli etimek
½ adet greyfurt
1 adele(adele(kas))e söğüş maydanoz salatası
1 kahve kahve fincanıı limonlu yeşil çay ( şekersiz)

ÖĞLEN

1 su bardağı tarçınlı su
1 adele(adele(kas))e zerzevat çorbası ( 2 kepçe –kremasız)
200 gram ızgara somon naturel çiçek Doğal çiçek balııııığı
1 adele(adele(kas))e haşlanmış brokoli

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 /2 adet ayva
1 kahve kahve fincanıı limonlu yeşil çay

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı )
1 adele(adele(kas))e az yağlı yoğurt
1 adele(adele(kas))e marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 su bardağı az yağlı süt
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
2 dilim hindi göğüs füme
1 yemek kaşığı az yağlı labne
1 -2 adet közlenmiş al biber
2 adet wasa
1 kahve kahve fincanıı mate çayı (şekersiz)

ÖĞLE 

1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı )
1 adele(adele(kas))e sarımsaklı cacık
2 adet wasa

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kivi
10 adet çiğ badem
1 kahve kahve fincanıı limonlu mate çayı ( şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
150 gram Yabani Zahter (kekik)li ızgara tavuk göğüs eti
1 adele(adele(kas))e roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
1 servis kaşığı karabuğday (3 yemek kaşığı)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
½ adet nar
1 kahve kahve fincanıı limonlu mate çayı ( şekersiz)

3. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı kinoa (haşlanmış)
1 adet elma
2 adet ceviz
1 çayy adele(kas)ıgı toz tarçın
1 su bardağı az yağlı süt

ÖĞLE 

1 su bardağı limonlu su
1 adele(adele(kas))e domates çorbası (2 kepçe –kremasız)
1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
2 adet kepekli etimek
1 kahve kahve fincanıı tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı)
1 adele(adele(kas))e az yağlı yoğurt
1 adele(adele(kas))e maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet mandalina
1 kahve kahve fincanıı tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

4. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 dilim hindi füme eti
1 dilim çavdar ekmeği
1 adele(adele(kas))e dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
1 kahve kahve fincanıı tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

ÖĞLEN

1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 adele(adele(kas))e az yağlı yoğurt
1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet armut
1 kahve kahve fincanıı tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

AKŞAM 

1 su bardağı limonlu su
1 adele(adele(kas))e lahana çorbası (2 kepçe –kremasız)
3 adet ızgara köfte
1 adele(adele(kas))e havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
1 kahve kahve fincanıı tarçınlı yeşil çay (şekersiz)

5. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
1 adet kivi
½ adet elma
½ adet muz
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersin
1 adele(adele(kas))e az yağlı yoğurt

ÖĞLEN

1 su bardağı tarçınlı su
200 gram soğanlı levrek buğulama
1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı)
1 adele(adele(kas))e közlenmiş al biberli roka salatası

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kepekli etimek
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet ceviz
1 kahve kahve fincanıı limonlu çay (şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
1 adele(adele(kas))e mercimek çorba (2 kepçe)
1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı )
1 su bardağı taze naneli ayran

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 adet al greyfurt
1 kahve kahve fincanıı mate çayı (şekersiz)

NOT: Diyetisyen Tuğçe Altan’ın diyet listesidir.

3 GÜNLÜK YAĞ YAKICI DETOKS DİYETİ

ilk GÜN:

Güne başlarken 1 bardak limonlu su içmek; vücuttaki toksinleri arındıracak ve karın ve bel etrafındaki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Böylece karaciğer de temizlenecektir.

LİMONLU SU İÇİN TANIMI:

GEREÇLER:

1 bardak ılık su
Yarım limonun suyu

YAPILIŞI:

Kaynatılmış 1 bardak suyun ılımasını beklerken o esnada yarım limon suyu sıkın. Cam bardakta limon suyu ile karıştırdıktan sonra diyetin 3. gününde tüketin. Öğlen vakti meyve salatası yiyin.

DETOKS KARIŞIM PRODÜKSIYONU:

MATERYALLER:

1 adet portakal
1 adet greyfurt
1 adet yeşil elma
2 adet kivi
2 dilim ananas

HAZIRLANIŞI:

Yukarıdaki meyveleri cilt n kapta karıştırın. Yağ yakıcı özellikteki meyveleri ekleyebilirsiniz.

Aralarda acıkırsanız 2 yahut 3 tane diyet bisküvi, diyet çubuk yenebilir.

Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk göğsü (200 gram) ve bol limonlu, zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz.

2. GÜN:

Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su, bir avuç ceviz, bolca yeşillik ve 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış pırasa ile bol limonlu yeşil salata

Akşam 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir bardak limonata (doğal)

>

3. GÜN

Sabah uyanınca limonlu su içilmeli ve kahvaltıda birinci gün hazırlanan meyve salatası yenilmeli.

Öğlen 1 porsiyon kereviz yemeği ve bol limonlu yeşil salata

Akşam 1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı kabak ve 2 dilim çavdar ekmeği.

Yasemin

sağlıklı yaşama dair haberlerin bulunduğu www.yazanBirey.com web sitemizde sizleri görmek bizleri mesrur eder 🙂


Sizin Tepkiniz Nedir?

Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Sevindim Sevindim
0
Sevindim
Hüzünlendim Hüzünlendim
0
Hüzünlendim
Yok Artık ! Yok Artık !
0
Yok Artık !
Kesinlikle Katılmıyorum Kesinlikle Katılmıyorum
0
Kesinlikle Katılmıyorum
Katılıyorum Dostum Katılıyorum Dostum
0
Katılıyorum Dostum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Adam Haklı Beyler Adam Haklı Beyler
0
Adam Haklı Beyler
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Sinirlendim Sinirlendim
0
Sinirlendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yağ yakan diyet hangisi? Hızlı kilo verdiren 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi



Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin